https://wakebuddy.app/ja/blog/二度寝やスヌーズをやめて、すっきり起きるための情報を、睡眠研究や厚生労働省などの公的な資料をもとに、WakeBuddyの開発者が出典つきでお届けします。jahttps://wakebuddy.app/ja/blog/nidone-boushi/https://wakebuddy.app/ja/blog/nidone-boushi/Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 GMT5分おきに鳴らすスヌーズが、目覚めを悪くしているのかもしれません。広島大学の研究や厚生労働省の睡眠ガイドをもとに、二度寝を防止するための準備とiPhoneの設定、受診の目安をまとめました。